Die Macht der täglichen Intention: Wie Sie Ihren Tag bewusst gestalten

Beginnen Sie Ihren Tag oft, ohne sich mit sich selbst abzustimmen? Vielleicht stehen Sie auf und gehen sofort zur Arbeit oder setzen die Bedürfnisse anderer sogar über Ihre eigenen.

Wenn Sie sich nicht regelmäßig in sich hineinhören, können Sie ein Gefühl der Entfremdung von sich selbst und Ihren Zielen verspüren. Je mehr Sie Ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen, desto überforderter werden Sie auf Dauer.

Etwas, das helfen kann, diesem Gefühl entgegenzuwirken, ist das Setzen einer täglichen Intention. Das bedeutet, einen Moment innezuhalten, bevor der Tag beginnt, und sich zu fragen, was man heute erreichen möchte. Dadurch ist man in der Lage, den Tag über achtsamer zu sein und sich auf die Art von Energie zu konzentrieren, die man anziehen und in die Welt bringen möchte.

Das Setzen einer täglichen Intention nimmt nicht mehr als fünf Minuten in Anspruch und hält Sie mit Ihren Zielen, Wünschen und Bedürfnissen im Einklang.

Was bedeutet es, eine Intention zu setzen?

Eine Intention ist ein Versprechen an sich selbst. Sie ist nicht unbedingt ein Ziel oder etwas Messbares. Bei Zielen lernen wir oft, sie mit dem SMART-Framework zu setzen, aber eine Intention ist nicht so formell.

Eine Intention ist ein Gefühl. Eine Schwingung.

Statt etwas zu erreichen, geht es darum, etwas zu SEIN.

Eine Intention kann folgende Formen annehmen: 

• Ein Werkzeug, das Sie durch den Tag führt, wenn Sie Entscheidungen treffen müssen
• Eine Konzentrationshilfe
• Der Akt, die Art von Energie zu identifizieren, die Sie in den Tag bringen wollen
• Eine Erinnerung, den Tag über achtsam zu bleiben

Intentionen sollten zu Ihren Werten und Zielen passen. Sie können auch damit zusammenhängen, wie Sie sich als Person weiterentwickeln wollen. Wenn Sie zum Beispiel Produktivität schätzen, könnte Ihre Intention lauten: "Heute beabsichtige ich, konzentriert zu bleiben und Ablenkungen zu vermeiden."

Warum tägliche Intentionen setzen?

Wir können unser Leben durch Achtsamkeit und gezieltes Handeln verändern. Die Formulierung einer Intention bringt Präsenz in Ihre eigenen Gedanken und Handlungen und verhindert, dass sie sich versehentlich in den Beifahrersitz ihres eigenen Lebens setzen.

Warum also nicht einfach ein Ziel setzen? Natürlich sind Ziele wichtig, denn sie bringen uns aus unserer Komfortzone heraus und führen oft zu Fortschritt. Aber allein das Setzen eines Ziels garantiert nicht, dass Sie es erreichen.

Um Ihre Ziele zu erreichen, müssen Sie die Schritte identifizieren, die Sie von Punkt A nach Punkt B bringen. Um diesen Schritten treu zu bleiben, benötigen Sie den richtigen Fokus und die richtige Denkweise, um dorthin zu gelangen.

Ohne die richtige Denkweise ist es leicht, abgelenkt zu werden oder sich von Ihren Zielen abzubringen. Deshalb brauchen Sie eine Intention. Sie erinnert Sie daran, wozu Sie fähig sind. Sie hilft Ihnen, sich nicht von Ihren Gedanken beeinflussen zu lassen, wenn sie versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass andere Dinge wichtiger sind.

Wie setzt man tägliche Intentionen?

Am besten formuliert man seine Intention, bevor man in den Tag startet. Sie können dies in Ihrem Tagebuch, Ihrem Tagesplaner oder einfach im Notizbereich Ihres Telefons tun.

Um tägliche Intentionen zu setzen, kann man z.B. Folgendes schreiben:

„Heute beabsichtige ich, [füllen Sie die Lücke].“

Alles, was Sie tun müssen, ist, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, was Sie für den Tag wollen. Überlegen Sie, was Sie daraus machen möchten. Denken Sie darüber nach, welche Energie Sie anziehen möchten.

Hier sind einige andere Gedankenanstöße, die bei der Formulierung einer Intention hilfreich sein können:

• Welche Art von Person möchten Sie heute sein?
• Welche Einstellung möchten Sie anderen gegenüber haben?
• Welche Pflichten müssen sie erfüllen, um ein sinnvolles Leben zu führen?
• Worauf müssen Sie sich konzentrieren, um Ihre Ziele zu erreichen?

Ihre Intentionen können von Tag zu Tag variieren, oder Sie können eine Intention wählen, die Sie immer wieder verwenden. Nachdem Sie eine Intention gesetzt haben, fragen Sie sich, warum sie wichtig ist. Mit welchem größeren Ziel, Wert oder Wunsch hängt sie zusammen? Dies hilft, die Intention mit einem höheren Zweck zu verbinden und sie besser in Ihrem Kopf zu verankern.

Denken Sie daran, dass die Formulierung einer Intention ein behutsames Versprechen an sich selbst ist – sie ist für SIE da und soll SIE im Alltag unterstützen. Behandeln Sie sie als freundliche Erinnerung, nicht als strenge Regel und sie werden sehen, dass durch tägliche Intentionen ganz viel positive Energie in ihr Leben kommt.